19 Tips Mengatasi Ngidam

mengatasi ngidamBagi wanita hamil, istilah ngidam ini sudah sangat tidak asing. Mual-mual, pusing dan muntah ketika sedang hamil merupakan gejala yang hampir dialami oleh semua wanita hamil, terutama di usia kehamilan 1,5-4 bulan. Dalam salah satu penelitian, bahkan disebutkan bahwa 50-70% wanita hamil mengalami gejala mual dan muntah.

Sebagian wanita hamil merasakannya sepanjang hari, ada juga yang hanya timbul ketika sore hari, sebagian lagi merasakan gejala ngidam ini jika pada malam harinya kurang tidur. Namun sebagian besar gejala ngidam biasanya timbul di pagi hari, oleh sebab itulah ia dikenal juga dengan istilah ‘morning sickness‘.

Nah, walaupun biasanya gejala ini akan berkurang bahkan menghilang setelah usia kehamilan 4 bulan, ada baiknya jika kami berbagi mengenai beberapa tips untuk mengatasinya…

  1. Makanlah dalam jumlah sedikit, namun sering. Semakin kosong perut Anda, semakin mudah Anda merasa mual. Begitu pula sebaliknya, jika perut Anda terlalu penuh karena kenyang, ini juga bisa memicu timbulnya mual
  2. Minumlah 1/2 jam sebelum atau sesudah makan, tapi jangan berbarengan ketika Anda makan
  3. Minum ketika siang hari walaupun sedikit, akan sangat membantu mencegah dehidrasi. Semakin Anda mengalami dehidrasi, maka gejala mual akan semakin menguat
  4. Jangan berbaring sesaat setelah makan
  5. Jangan tidak makan sama sekali
  6. Jangan memasak atau memakan makanan yang terlalu ‘kuat’ bumbunya, seperti kari, dan sebagainya
  7. Makanlah sejenis Saltine Crackers (semacam kue Cabin atau Khong Guan) di pagi hari ketika baru bangun tidur. Ini juga akan membantu Anda merasa haus, dan mendorong Anda untuk minum, sehingga asupan air menjadi cukup
  8. Hindari apa saja yang berbau tidak enak (termasuk makanan), karena dapat memancing mual. Jika sulit menghindar, simpanlah ekstrak atau buah melon, dan setiap kali ada bau yang tidak enak datang, Anda bisa mengendusnya untuk mengurangi rasa mual
  9. Kalau proses memasak membuat Anda semakin mual, Anda bisa meminta tolong orang lain agar memasak untuk Anda, dan usahakan agar aromanya tidak terperangkap di dalam rumah
  10. Istirahatlah yang cukup, dan sebaiknya Anda menyempatkan diri untuk tidur siang
  11. Jika Anda seorang wanita karir, maka sesekali Anda bisa izin untuk tidak bekerja dulu. Atau bahkan Anda bisa mengambil cuti agak panjang ketika proses ngidam memuncak. Istirahat yang cukup sangat membantu mengatasi ngidam lho!
  12. Hindari tempat panas dan pengap, karena akan memicu gejala mual
  13. Untuk mengatasi rasa mual, Anda dapat mengkonsumsi apa saja yang berbahan dasar jahe atau lemon. Yang mudah, ya permen jahe atau permen lemon. Atau jika Anda mau agak repot sedikit, Anda bisa membuat minuman jahe atau lemon
  14. Kripik kentang juga bisa membantu Anda menambah makanan yang masuk ke dalam tubuh. Coba juga buah seperti semangka, karena hampir semua wanita yang ngidam tidak bermasalah dengan buah yang satu ini
  15. Sebagian wanita melakukan sedikit gerakan senam untuk mengurangi pengaruh ngidam. Anda juga bisa mencobanya. Namun pastikan Anda melakukan gerakan-gerakan yang aman untuk Anda dan janin di dalam rahim Anda!
  16. Jika Anda banyak bekerja dengan menggunakan komputer atau notebook, pastikan Anda meluangkan waktu sesaat untuk memejamkan mata Anda dan beristirahat. Lakukanlah ini agak sering, karena menatap monitor komputer terlalu lama bisa membuat mual Anda bertambah parah
  17. Carilah pengalihan, agar Anda tidak terganggu dengan kondisi ngidam yang datang. Cobalah berjalan ke luar rumah, membaca buku, dan kegiatan lainnya yang Anda senangi. Dengan begini, Anda bisa ‘melupakan’ gejala ngidam yang timbul
  18. Buatlah persiapan jika Anda sering keluar rumah. Perlengkapan sederhana seperti kantong plastik, makanan cemilan, permen jahe, air mineral, sikat dan pasta gigi akan sangat membantu ketika Anda ‘terpaksa’ muntah dalam perjalanan. Oya, jangan lupa baju ganti :)
  19. Terakhir… ungkapkanlah perasaan Anda kepada suami Anda. Mungkin saja dia tidak menyadari kalau goreng jengkol yang dimakannya membuat Anda bertambah mual :)

Nah, mudah-mudahan tips-tips di atas bisa membantu Anda mengatasi ngidam.

Dan yang lebih penting, pastikan Anda siap menyambut kedatangan buah hati Anda. Kesiapan yang diperlukan bukan hanya dalam bentuk finansial atau barang-barang perlengkapan lho, tapi juga dalam bentuk pengetahuan.

Pastikan Anda memahami cara merawat bayi dengan benar, agar si kecil bisa menjadi anak yang sehat dan cerdas ‘luar-dalam’! Silahkan download ebook panduan 12 Bulan Pertama untuk menjadi bahan pegangan Anda dalam merawat dan membesarkan bayi Anda…

Artikel yang berhubungan:

  1. 11 Tips Mengatasi Baby Blues Syndrome

Subscribe

Subscribe to our e-mail newsletter to receive updates.

13 Responses to 19 Tips Mengatasi Ngidam

  1. slamet yani December 19, 2012 at 10:50 pm #

    makasih ya,yg paling penting anak kita lahiran dengan slamat.aminnnn.begitu juga bagi ibu ibu smua…

    • tips-bayi December 20, 2012 at 12:06 am #

      slamet yani

      Sama-sama… aminn.. ;-)

  2. mama raffi October 19, 2012 at 5:09 pm #

    Kalo operasi ceasar beraoa lama baru boleh hamil lg dan aman buat ibu? Thanks

    • tipsbayi October 23, 2012 at 2:05 am #

      @mama rafi,

      Sebenarnya tergantung kondisi kesehatan sang ibu. Ada ibu yang sudah pulih benar (terasa nyaman bekas luka operasinya) setelah 3 bulan pasca melahirkan, ada yang setelah 6 bulan dan sebagainya. Namun pada dasarnya, sebagian ahli menyatakan jika kehamilan terjadi sebelum 1 tahun setelah operasi sebelumnya, terdapat resiko komplikasi yang lebih besar… Namun dengan semakin canggihnya pelayana kesehatan sekarang ini, asalkan dengan pemantauan dari dokter kandungan, tidak perlu terlalu lama kok untuk menunggu harus hamil lagi setelah operasi caesar… :)

      • Anonymous January 8, 2013 at 4:47 am #

        mama rafi moga cepet sembuh ya,dan moga allah mengangkat penyakitnya dan mengantikan dngan kshtn amin

  3. slamet.yani September 29, 2012 at 4:23 am #

    tolong dong bantuanya cari nama bayiku yg dlm kandungan klo laki apa klo perempuan apa nm anak arab arab…ni nmr tlp aku sms.087782651397.biar jd anak berjuang untuk agamanya..hehe..mksh..

    • tips-bayi October 3, 2012 at 11:35 pm #

      slamet.yani,

      Wah… nama-nama keren berbau Islami ya? :-)

      Silahkan saja Anda download di:

      http://tipsbayi.com/download/NamaBayiIslam.pdf

      Laporan ini dalam format file PDF. Untuk membacanya, Anda harus menggunakan program Adobe Reader yang sudah dimiliki oleh hampir semua komputer (PC).

      Sepertinya silahkan sajalah Anda ambil dari daftar nama-nama islam yang telah Anda download tsb. Asalkan:

      - Jangan terlalu sulit diucapkan oleh lisan Melayu
      - Jangan terlalu panjang (1 atau 2 kata cukup)
      - Artinya nyambung (kalau 2 kata, ya arti keduanya nyambung)

      Seringkali kita memberi nama terlalu “keren” sehingga susah diucapkan oleh lisan Melayu kita… eh akhirnya nama si anak berubah dengan memakai nama panggilan yang biasanya jelek dan tidak berarti!

      Contoh nama yang susah di lisan kita:

      Imroatus Shalihah (artinya: perempuan yang baik).

      Tapi karena sulit diucapkan oleh lisan kita, akhirnya si anak sampai dewasa dipaîggil äan dikenal sebagai ATUS ! Wah.. kasian amat ya si Atus :-(

      • slamet yani November 27, 2012 at 1:24 pm #

        makasih….bangus g nama ini iffah kayla fawziyah…….ter lalu panjang atau pendek.istri aku sih baru hyamil enam bulan…

        • slamet yani November 27, 2012 at 1:30 pm #

          dan ini bln depan baru usg nya…klo cowok dzakwan aqhar burhanudin…..mksh

        • tips-bayi November 29, 2012 at 3:19 am #

          slamet yani,

          Namanya sudah bagus.. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan jika kita akan memberikan nama pada buah hati kita:

          - Jangan terlalu sulit diucapkan oleh lisan Melayu
          - Jangan terlalu panjang (1 atau 2 kata cukup)
          - Artinya nyambung (kalau 2 kata, ya arti keduanya nyambung)

          Seringkali kita memberi nama terlalu “keren” sehingga susah diucapkan oleh lisan Melayu kita… eh akhirnya nama si anak berubah dengan memakai nama panggilan yang biasanya jelek dan tidak berarti!

          Contoh nama yang susah di lisan kita:

          Imroatus Shalihah
          (artinya: perempuan yang baik)

          Tapi karena sulit diucapkan oleh lisan kita, akhirnya si anak sampai dewasa dipaîggil äan dikenal sebagai

          ATUS !

          Wah.. kasian amat ya si Atus :-(

  4. zaenal September 14, 2012 at 11:28 am #

    thanks info nya,,

    • tips-bayi September 20, 2012 at 7:08 am #

      @ zaenal,

      Sama-sama…;-)

Leave a Reply